BMI计算器

BMI简称体质指数,是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标同时考虑了体重和身高两个因素,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准

身体质量指数BMI(Body Mass Index),简称体质指数,是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标同时考虑了体重和身高两个因素,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。

计算公式为:体重指数(BMI) = 体重(公斤) / 身高²(米)的平方,即 kg/m²。

体重状况中国参考标准相关疾病发病的危险性
偏瘦BMI指数<18.5增加(相关疾病:贫血、血尿等)
正常18.5≤BMI指数≤23.9平均水平
偏胖23.9<BMI指数≤26.9增加(相关疾病:高血压、心脏病等)
肥胖26.9<BMI指数≤29.9中度增加(相关疾病:高血压、心脏病等)
重度肥胖29.9<BMI指数严重增加(相关疾病:高血压、心脏病等)
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合理饮食

1.限制每日摄入食物的总热量:使机体处于一定的能量负平衡状态,才能达到动员脂肪的目的,但不能因过度节食导致低血糖事件出现!

2.注意食物的合理搭配: 控制饮食的过程中,也要注意食物种类合理搭配,饮食中要提供足够的必需营养素用以维持机体正常功能,保持米饭等碳水化合物、蛋奶等优质蛋白质、牛肉等动物脂肪、复合维生素、锌和铁等微量元素摄入的平衡。

3.形成科学的饮食习惯:包括进食时间、次数、食速度等的科学性。在减肥期间注意不要过晚进食,杜绝夜宵;少食多餐,每餐不要过饱;放慢吃饭速度,细嚼慢咽。

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